哺乳期间妈妈喝苹果醋可以减肥吗

很多妈妈在产后想要减肥，但因为正值哺乳期，所以不能乱节食减重。苹果醋是一个健康的食物，可以帮助妈妈快速瘦身，还可以帮助消化，降低血脂和坏胆固醇，最重要的是，它并不会影响妈妈继续哺育母乳。

哺乳期间喝苹果醋好处

降低血糖水平:根据科学研究，苹果醋可以降低血糖水平和治疗2型糖尿病。这是因为醋中的醋酸可以抑制複合碳水化合物完全消化，并且阻碍複合碳水化合物转化成糖。

改善心脏健康:醋可以帮助恢复心脏健康，避免心血管疾病。苹果醋中的多酚和绿原酸可以防止低密度脂蛋白胆固醇氧化和增强心脏功能。

哺乳期减肥要注意健康。

降低坏胆固醇:苹果醋可以显著的消除身体中的有害血脂，降低低密度脂蛋白胆固醇或坏胆固醇的水平，让你的身体更健康。

哺乳期间喝苹果醋作用

可以治疗胃病:当你因为细菌感染导致肠胃功能紊乱时，可以饮用稀释的苹果醋，因为它具有抗菌的特性。苹果醋中的果胶可以舒缓肠胃痉挛。在一杯水中加入1~2匙的苹果醋后再饮用。

5、可以促进减肥:苹果醋是促进快速减肥的成分之一。分娩后，大部分的妈妈都因为怀孕而增加了许多重量，并且变得肥胖，只要将15~30ml的苹果醋混合开水饮用，你可以看到显著的效果。

6、可以帮助消化:苹果醋可以提高消化过程，尤其是当你腹胀和消化不良时。你可以使用苹果醋来製成沙拉酱，或是直接饮用一匙稀释消毒过苹果醋来帮助消化。

哺乳期间妈妈怎么减肥

饮用大量开水:哺乳期间饮用大量的水非常重要，因为哺育母乳会造成你身体流失非常多的水分，所以你需要适当补充才能帮助母乳继续生产。此外，喝水可以让你饱足，减少欲望。

规律运动习惯:运动可以帮助燃烧卡路里，让你健康的减去重量。因此，不论你在哺乳期间有多疲累，你还是需要让自己维持运动的习惯。

拥有充足睡眠:睡眠不足会让你很难减去重量，甚至还有可能会让你变得更加肥胖。因此，你应该要尽可能地让自己多休息，补充睡眠和体力。

摄取健康食物:饮食的控制很重要，你应该要多摄取健康的食物，像是低糖、低盐，尽量避免油炸和辛辣类的刺激食物，多吃蔬菜和水果。